Beneficios de realizar ejercicio durante el embarazo

Beneficios de realizar ejercicio durante el embarazo

El ejercicio físico es muy aconsejable durante el embarazo; estimula la circulación sanguínea y la respiración. Te damos algunos consejos sobre cómo y con qué frecuencia practicarlo para mantenerte en forma durante el embarazo.

Realizar ejercicio durante el embarazo es muy saludable pero hay que realizarlo con moderación. Lo importante es practicar ejercicios adecuados y sin exagerar en lo que respecta al esfuerzo y la frecuencia. Los deportes  indicados para la embarazada son los que tonifican y estiran los músculos y preparan para el trabajo del parto. Sin embargo, se deben evitar actividades más “fuertes”, como levantar pesas o practicar aeróbic.

Actividades físicas recomendadas:

  • Caminar.Las caminatas de unos 20 ó 30 minutos son buenas y no requieren que estés en forma.
  • Natación.Ayuda a tonificar los músculos sin forzarlos, además de ser un excelente ejercicio cardiovascular.
  • Yoga. La práctica de yoga es recomendada para mejorar la flexibilidad, el equilibrio corporal y la circulación, entre otros beneficios.
  • Bicicleta.Lo ideal es practicar bicicleta fija para evitar el riesgo de caídas y golpes.

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